気づいたら、やめる。その繰り返しで「心の筋肉」はつく
さて、人と比較してモヤモヤしたり焦ったりして、自分にとってマイナスな状態にいることに気付いた時。
どうすればそれらをやめることができるのでしょうか？
それは、考えるのをやめることです。とても単純で簡単ではありますが、最も効果があるのがこの方法です。
比較していることに気付いて、やめる。そして、本来の自分がやるべき作業に取り組む。
何か他のことに没頭する。まったく関係のないことをする。
ついまた比較していることに気付いたら、やめる。
その繰り返しこそが、心のトレーニングです。腹筋や背筋などの筋力トレーニングと同様、一度行えばすぐに筋肉がつくのかというとそうではありません。地道な日々の積み重ねが、自分に自信をつけて心をしなやかに強くしていく大切な作業です。
人との比較をやめるのに非常に効果的な方法が、比較対象を少なくすることです。SNSを見るのを制限して、入ってくる情報を少なくします。SNSの閲覧をやめると、幸福度が上がるという研究結果はさまざまありますが、実際に筆者もSNSアプリをスマホから削除して、閲覧回数を減らしたところ、日々の充実度が非常に上がったことを実感しています。
お仕事などで使用される方は難しいかもしれませんが、できる方は是非一度試してみてくださいね。
自分本来の人生を歩んでいる時が、一番心が強くしなやかでいられますよ。（くぼた茜）
