寒くても薄着で日光浴が効果的
まずは注目の栄養素「ビタミンD」。東京慈恵医大分子疫学研究部が行なった研究では、毎日摂取した小学生とそうでない小学生のインフルエンザA感染の有無に、大きな差がでた。
サプリも効果的だが、一番いいのは日光浴だ。日光を浴びると皮膚でビタミンDが生成され、吸収される。30分～1時間で効果がある。「寒くて無理！」という人は、ガラス越しでも効果はあるので室内でどうぞ。
食材では「マイタケ」がオススメだ。魚介などにもビタミンDは含まれているが、マイタケにはそれに加え、α―グルカンという物質が含まれている。これには免疫機能を活性化するというデータがあるという。
加藤浩次「じゃあ魚介とマイタケの鍋なんて一番いい」
近藤春菜「具材を買いにちょっと先のスーパーにいけば、日光も多く浴びられるし」
加藤「でもそのスーパーでインフルエンザうつる可能性もあるよ」
文
ピノコ| 似顔絵 池田マコト