睡眠時間の目安「大人7～9時間、中高生8～9時間、小学生10～11時間」
日頃の寝不足は寝つきの悪さで起こる。この寝つきの悪さの原因が昼寝だということで、品川区の保育園や幼稚園では5歳児から昼寝を廃止した。足立区で子供の寝つき調査（1000人）をしたところ、昼寝なしの方が「寝つきは良い」と40％以上が答え、「まあまあ良い」を合わせると90％以上だった。
白川先生がアドバイスした。「昼は明るく、夜は暗くして、生活習慣をきっちり改める事です。例えば朝食時間と夕食時間はいつも同じ時間にする事です」
年齢別に必要な睡眠時間の目安は、大人は7～9時間、中高生8～9時間、小学生10～11時間、未就学児11～13時間、3歳まで12～14時間だ。
（磯Ｇ）