寝付いてから3時間後にタイマー設定
もうひとつはエアコンのタイマーの使い方で、寝ついた頃に切れるようにすると寝ている間に部屋の温度が上がり寝苦しくなるので、寝るまでは付けておいて、約3時間後にまた付くように設定しておくとよいという。水分補給も大事で、寝ている間にも汗をかくので寝る前のコップ1杯をすすめる。
コメンテーターのおおたわ史絵（内科医、執筆家）は「基本は脱水の改善と体温を下げること。脱水改善は水を飲むこと。体温を下げるには、水を含ませたタオルで拭いてから扇風機に当たるか、あおぐと効果的です」
司会の加藤浩次「霧吹きでしゃっしゃっとやるのも」
おおたわ「いいですよ、いいですよ」
藤富によると猛暑は今週でひと山越えるが、また来週戻ってくるという。
文
一ツ石| 似顔絵 池田マコト