メニュー変えずに順番変える！血糖値も血圧も下げる新食事法

最初に野菜、次にタンパク質、最後にごはん

   笠井「そうか、最初に野菜サラダなどを食べればいいのか。サラダはおかずと一緒に食べる物だと思っていた」

   小柳「最初に野菜、次にタンパク質、最後にご飯などです。この食べ方をすれば、ご飯の量が減りダイエットにもなります」

   夏野剛（慶応大学大学院特別招聘教授）「僕にとって問題は食事の時の飲み物です。ついつい、食事の前にビールなどを飲んでしまうから、これが危ないのでしょう」

   野菜でお腹を満たしてから、さあトンカツ行こうかって…、それっておいしいかなあ。

文   ナオジン| 似顔絵 池田マコト