「デトックスのゴールデンタイム」午前中はこう過ごす【ストレスを吹き飛ばせ！在宅de腸活(4)】

どうしても間食したいなら甘酒を

   仕事を始めた後も、腸のために気を付けたい点がある。例えば、水分補給。腸を冷やさないようホットドリンクを選ぶのがよい。長瀬さんは白湯やルイボスティーなどのノンカフェイン茶を薦める。

   昼食前に小腹が空いて、どうしても間食してしまう人はお菓子ではなく、甘酒がよい。「オリゴ糖や食物繊維が含まれるので腸に嬉しいほか、ほとんどがブドウ糖なので頭もスッキリします」（長瀬さん）。ただし、飲み過ぎには注意だ。