フィットネス・エキスパートナー「ティップネス」は、2012年、「新・お正月の過ごし方マニュアル」を提案し、理想の体作りをナビゲートする。
急激な運動は体に逆効果
正月には「気をつけていたのにやっぱり太ってしまった」と感じやすいが、そんな時には、散歩やストレッチのような軽い運動を少しずつ始めることがおすすめ。最初から運動の量は気にしないことが大切で、まずは習慣にすることが重要だ。
しかし、普段運動をしていない人が急激に運動すると、筋肉や関節に大きな負担をかけ、変調をきたす可能性があるので、その前に自分のカラダが「正しく」動けているか見直すべきだが、個人差こそあれ、誰でも大抵は体のどこかしらにゆがみを抱えているもの。その体で運動をすると、どこかに無理な動きを強いることになり、けがのリスクが高まるだけでなく、不自然でバランスの悪い体が出来上がってしまうのだ。