行動から、マインドセットを変える
第3章ではいよいよマインドセットを変える方法を解説している。
十分な睡眠をとる、小説を読む、瞑想をする、といったシンプルな行動様式を身につけることで、幸福感を高め、身体的な健康を改善し、寿命を延ばすことができる、と説いている。
奇異に思われるかもしれないが、「行動」にはセックスも含まれている。1万6000人の性行為と幸福感の自己申告データを調べた研究を紹介し、セックスは幸福感の強力な（そしてポジティブな）予測要因であることが明らかになったという。
月に2～3回セックスすると答えた回答者は、過去12カ月に全くセックスしないと答えた人よりも幸福感が33％高いことがわかったそうだ。
自然環境も心と身体に良い理由を説明し、米シアトルにあるアマゾン本書では、4万人以上の社員が、木々の間を散歩し、屋内にある小川の流れを眺めて、ブドウの木で覆われた部屋でミーティングしている、と紹介している。
自然が創造性を刺激し、ストレスを減らし、仕事の生産性を向上させることを実証する多くの科学的研究があるからだ。室内の観葉植物にもメリットがある、と勧めている。
お金の賢い使い方にも言及している。お金を増やしても幸福になれない理由を説明したうえで、体験にお金を使うことが幸福感を高めるという。体験は他者と共有する傾向があり、分かち合えるからだ。