どのような不調が起こるのか？ 未然に防ぐための対処法は？
体調や気持ちの不調は誰にでも起こりうることです。予防のためにも自分の不調に気づけるようにしておきましょう。
・やる気が出ない
・朝起きられない
・集中力がなくなる
・楽しめない
・食欲がない
・ネガティブな思考になる
・睡眠不足・眠れない
そして、少しでも不調を感じたら予防のためにも対処しておきましょう。
・睡眠をとる
寝る前にはスマホを見ないなど睡眠の質をあげましょう。
・運動する
体を動かすことは、精神的なストレスを緩和する効果があるとされています。運動の習慣がない人は1日15分でも歩いてみましょう。日光を浴びると体内リズムも整います。
・湯船につかる
自律神経を整えるには、ぬるめの湯船につかるのがおすすめです。
