レジリエンスの高め方を紹介！
レジリエンスは自分でも鍛えることができます。自らレジリエンスを高める2つの方法を紹介します。
（1）自己効力感を高める
自己効力感とは、自分を認める力や自分を信じる力のことですが、日本人はもともと低めだそうです。自己効力感が高まることで、目の前の困難な仕事に対して「自分はならできる、達成できる、乗り越えられる」といった気持ちで取り組みことができます。
自己効力感は、誰かに褒められたり信じてもらえたりすることで高まりますが、自らの「成功体験を重ねる」ことでも高まります。ぜひ以下を試してみましょう。
・この1年でできたことを振り返る ・うまくいったことを思い出す
実は私は自己効力感が低めです。私が高めるためにやっていることは以前に体験した「3か月間、毎日文章を書き続けたこと」を思い出すことです。続けられたことに目を向けると、自己効力感が高まります。ぜひRさんも試してみてください！
もし直近で「できたこと」が思い浮かばなかった場合、何か目標に対して続けることを意識して、小さな成功体験を積んでみましょう。できている人の真似をすることでも、成功体験につながるでしょう。
（2）周囲の人にサポートしてもらう
困難が続くと、一人ではどうしようもない場面に遭遇することもあるでしょう。そんな時には周囲からのサポートを得ることも大事です。一人でできることには限界があります。周囲からのサポートがあることで、自分だけでは成し遂げることができなかったことにも達成できるでしょう。
レジリエンス力は誰にも必要です。Rさん、自らのレジリエンスが高まったらぜひ周りの人のレジリエンスも高めてみましょう。（ひろ子ママ）
