成長には「きつい」も必要だが、「ガス抜き」も大事
筋トレとは、日常生活ではかからないウェイト（重さ）の負荷を加えて、身体の筋肉を鍛えることです。樺沢さんは、「悩みを抱えている間は『心の筋力トレーニング』の真っ最中だと考えることもできる」と指摘します。どういうことでしょうか。
「負荷のかかる重さでなければ、トレーニングの効果がないことは言うまでもありません。楽なトレーニングでは、筋肉がつかないのです。『悩み』の最中にある人には、『苦しい』『つらい』という負荷がかかっています。しかし、それを乗り越えた時に､大きな成長が得られます」（樺沢さん）
「ボスキャラを考えてみてください｡手強い相手ですが倒すことでファンファーレが鳴って『重要なアイテム』『たくさんのゴールド』『より強い武器、防具』『たくさんの経験値』が手に入り、主人公は次のステージへ進むことができます。『きつい』から成長する｡『楽』なことだけしていても、自己成長はありません」（同）
そのように考えることで、「つらい」「苦しい」も必要な経験になる、と樺沢さんは言うのです。むしろ大歓迎すべきものだ、と。しかし、一歩踏み出そうとすると、苦しかった日々がトラウマのようによみがってしまい、辛くなることがあります。そんな時には、ガス抜きをすることです。他人に話すだけで、悩みは解決するからです。
また、「規則正しい生活」を送るようにつとめましょう。あなたは、ちゃんと睡眠がとれていますか？ 規則正しい生活は、豊かな人生を歩めるキッカケになるような気がします。（尾藤克之）
