ダイエト中の「自分へのご褒美」もOK！
では、どんな方法でしょうか？ ダイエットに取り組む3日間は、1日（24時間）のうち、「食べる時間」を8時間以内に収めるそうです（プロテインとスムージーに8時間以外に摂ってもOK）。まずは今よりも食べる時間が短くなるようにして、徐々に8時間に近付けていきます。
「基本的には、高脂質・高糖質で太りやすい『NG30品』だけ避けるようにすれば、ほかは何を食べてもかまいません。1日（オフ日）は、1食好きなものを自由に食べていい。3日間ダイエットを頑張った翌日は、ご褒美デーのオフ日です。8時間以内の制限もありません。食べたものと体重を毎日記録してください」（野上さん）
「ふだんは、毎朝トイレへ行ったあとに、体重と体脂肪を測り『ライフスタイルシート』に記入します。その日に食べたものや時間も記録しシートに書き込んでいきます。これは、自分の体の状態を把握し、正しい方向へ進んでいるかを確認するための資科であると同時に、あなたが毎日頭張った証しにもなります。3か月間、毎日記録します」（同）
野上さんのプログラムは、飲みたくなったら我慢せずに、「飲んでいいお酒」を選ぶというもの。糖質を抑えた「生レモンサワー」「糖質ゼロビール」「ウイスキー（ハイボール）」や焼酎などの「蒸留酒」、そして「白ワイン（辛口）」はオススメとのことです。
努力も我慢も意志力もいらない。お米もラーメンもスイーツもお酒もOK。つらい運動も、厳しい筋トレも不要。それなのに、自然に痩せていく仕組みと評判のダイエット・メソッドとなっています。いままでのダイエット法を実践して効果がなかった人には、ぜひ読んでほしい1冊です。僭越ながら、初出版を実現した、野上さんの前途を祝します。
（尾藤克之）
