心のワクチンを試してみよう
筆者は、心がへこみ、出社するのがつらくなった時に効く「心のストレスワクチン」を考えてみた。ストレスワクチンとは、ストレスへの耐性を上げる方法だ。以下の5つを試してみてほしい。
（1）笑顔をつくろう
遺伝子工学的に見て、心身の活力スイッチが入るのは、笑顔、前向き、明るい心によってだそうだ。心がへこんだら、無理にでも笑顔をつくって心をふっくらさせよう。
（2）「悩みスイッチオフ」と唱えよう
嫌なことは続くもの。メンタル不調が続くのは、気持ちの切り替えができない時だ。たとえ心の中の「悩みスイッチ」が入っていたとしても、夜になったら「悩みスイッチオフ」と声に出して言ってみよう。
（3）カウンセラー的友と話そう
ストレスについて話せる友人がいるといい。つらい時は、そういう友に話を聞いてもらおう。「カウンセラー的」というのは、アドバイスを与えてくれるというより、話をじっくり聞いてくれる人という意味。ただし専門のカウンセラーとは違って友人には守秘義務がないから、個人情報を出す時は注意が必要。
（4）レーガンのユーモアに学ぼう
テフロン加工的な心とは、相手の言葉によって感情がかき乱されない心のこと。自分に余裕があると、嫌味や誹謗中傷的な噂話にも動揺しないという。生命の危機にあってジョークを忘れないレーガンの余裕ある態度を思い出そう。
（5）宮本武蔵の二刀流でストレスを減らそう
この会社を辞めたら生きていけない、と思い詰めるとストレスはますます増加する。二刀流なら2つ目の戦略が取れる。実際に二刀流の実力があるかどうかはともかく、ダメだったら辞めて他の会社に移ればよいと視野を転じることも大切。
もちろん、日ごろから二刀流の実力をつけておくのが望ましい。（佐藤隆）
