「尻ぬぐいストレス」という言葉がある。
想定していない「小さなショック」に、遭遇した時に起きる。
ある日、山手線の中で、真っ青な顔で携帯を握り、絶叫しているビジネスマンの声を聞いた。「おぉぉー。またかよ！」と口がゆがむ。「これで3回目の始末書だよ。あの野郎」。どうやら部下が見積書を失敗するか何かして、非常に困ったことになっているらしい。本人は係長に昇進したばかりのようで、鬼部長に始末書を取られる。叱られる覚悟で提出することを嘆いている会話であった。
「尻ぬぐいストレス」を感じるとき
マジかよ!?
社会が効率化されてくると、自分ではコントロールできない場面でも責任を取らされる。
「あいつが悪いのに、なんで俺が」と思った瞬間に、心の中は「くやしさ」「忍耐」といった忸怩たる思いにさいなまれ、心に残っていく。私は、これを「尻ぬぐいストレス」と勝手に呼んでいる。これを放置すると、トラウマと似た状態になることがある。
トラウマとは「外傷体験（精神的ショック）による心の傷」のことだ。その状態が継続した後に起こるのが「PTSD（Post Traumtic Stress Disorder：心的外傷後ストレス障害）」である。
定義は「生死に関わるような脅威体験をし、強いストレスを受けて生じる適応上の障害」である。元はアメリカのベトナム帰還兵の方々が帰国後に、不適応状態になって苦しむ人が多かった。そこからこの概念が生まれた。「ランボーの映画」は、PTSDの映画ともいわれている。私も見たが、精神医学や臨床心理学的観点から、よく制作されていると感じた。ラストシーンの元上司の大佐がランボーの心の傷をいやす場面は印象的だ。
3つのチェックポイント
事故や災害の時に「心のケア」として精神科医や臨床心理士が派遣されるのは、この「心の傷」ケアのためなのである。
PTSDまではいかなくとも、私の観察の範囲ではあるが、想定しえない小さなショックによっても、私たちは忸怩たる思いに至る。冒頭の若い係長さんの体験のように「自分のミスは努力」で防止できても、「部下のミスを防ぐ」というのは、初めての経験だ。尻ぬぐいストレスが重なると、トラウマまでいかなくとも、近い状態になってしまうかもしれない。
自分で「尻ぬぐいストレス」に気づくポイントは、
（1）夜、入眠しても寝付けない（過覚醒：憤りによる興奮）
（2）眠ったら「鬼部長」が夢に出てきて起きる（悪夢）
（3）明日は、会社に行きたくない（回避）
の3点だ。こういうパターンになれば、ちょっと心が疲れていることになる。トラウマ状態の「兆し」と私は勝手に呼んでいる。
お勧めの対処法
精神衛生的には、日常、誰でも経験する「小さな精神的ショック」に対処するため、私は「ストレスワクチン教育」として下記コーピング（ストレス対処法）を勧めている。
（1）1日7時間くらい睡眠を確保すること（PTSD発症と有意差あり）
（2）バランスの良い食事をとること（脳内伝達物質：セロトニン等を増やす。さらに、野菜、くだもの等々の摂取を忘れずに）
（3）仕事の隙間に深呼吸などのリラクゼーションをすること（過覚醒への対処）
（4）生活習慣の改善をすること。寝酒ではなく、少量のナイトミルクを飲む、あるいは散歩などを工夫すること
（5）燃え尽き症候群にならないよう（バーンアウトしないよう）に時間管理すること
（6）可能な限り、医師やカウンセラーに相談してみること。理由はストレスと思っていたら、別の原因であることも考えられるから。
ストレスの多い時代、お互いに助け合って乗り越えていきましょう。（佐藤隆）
