悪循環を断ち切るための「5つの思考パターン」
それでは、悪いロダンストレスの見極め方はどうすればいいのでしょうか。 かつてうつになった方々の最初のシグナルで多いのが、入眠困難です。これに気づいたときは直ちに、次に挙げる5つの思考パターンを実践してみましょう。
（1）事実を把握する（多くは事実ではないことを事実と考えている）
（2）ペンと紙を使って考える（一晩中、堂々巡りを避けるため）
（3）デジタル思考（理性脳を使用する）
（4）分割思考（過度な不安の軽減のため）
（5）60点合格主義（完璧思考から脱出のため）
精神分析学のフロイトは、われわれの精神を健康に保つ方法として「人を愛し、仕事を愛せよ」と語っています。理性脳で5つの思考パターンを実践し、周囲の人々に愛をふりまきつつ、悪いロダンストレスを乗り切りましょう。（佐藤隆）
