専門家に相談する前に3点を改善しよう
治すのにはどうすればよいのか。
ファッション月刊誌「Domani」（小学館）のウェブサイトは、100人を対象にしたクチャラーについての調査結果を発表している。（2024年9月23日）
その中で、クチャラーの改善方法が紹介されている。
（1）一口の量を適切にする
一度に多くの量を口に入れると、口を閉じるのが難しくなり、咀嚼音が出やすくなる。小さめの一口にすることで、口をしっかり閉じて食べられ、音を抑えられる。
（2）ゆっくりしっかり噛む
食べるスピードが速いと、咀嚼音が大きくなりやすい。ゆっくりとしっかり噛むと咀嚼音を抑えられる。
（3）口を閉じることを習慣づける
咀嚼音を減らすためには、口を閉じて食べることが基本。無意識に口を開けてしまう場合、食事中に「口を閉じる」ことを繰り返し意識することで、音が出にくくなる。
（4）専門家に相談する
歯科医や栄養士は、口腔の状態や食べ方の癖について適切なアドバイスをしてくれる。噛み合わせや歯の状態が影響している場合は、専門的な診察を受けることで、根本的な問題が解決する可能性がある。
まず、食べるときの習慣、癖を治してみる。難しいようなら、歯科医に相談するのが良い。
（リサーチ班 大山雄也）