充電残量が30％を切ったら、使わないのも１つの方法
――専門家として、スマホ依存から抜け出すにはどうしたらいいと思いますか。何かいい方法があるでしょうか。個人的には私は、手持ちぶさたの時に読む文庫本を常時持ち歩いています。
担当者 私自身について言えば、スマホ依存を感じていますが、特に抜け出そうとは考えていないので、対策を取っているわけではありません。
しかし、依存から抜け出そうと意識している方には、使用時間の制限を設定したり、充電の残量が30％を切ったらスマホを使わないようにしたりするのが一つの方法かと思います。
また、スマホの通知が頻繁にくると、そのたびにチェックしてしまいがちです。SNSやメールなどの通知をオフにすることで、スマホに触れる回数を減らすことができますので、気になる方はぜひ試してみてください。
（J‐CASTニュースBiz編集部 福田和郎）