子ども向け「ペアレンタルコントロール」を自分に課しては
――「寝る前スマホ」のことで、特に強調しておきたいことがありますか。
佐藤仁さん 寝る前のスマホ利用には限らないのですが、スマホを適正に利用するために、「マイルール」を作ってみてはいかがでしょうか。
「意識だけでは守るのが難しい」という場合、一般には子ども向けとされている「ペアレンタルコントロール機能」（Android:Digitag Wellbeing、iPhone：スクリーンタイム）などを利用して、決まった時間以降はスマホを利用しない、というようにしてもよいかもしれません。
――なるほど！ 子ども向けのルールを大人の自分に課すという、絶妙なアイデアですね。
佐藤仁さん けっこう効果があると思いますよ（笑）。
（J‐CASTニュースBiz編集部 福田和郎）