「筋トレで本当に精神が回復するのか鬱（うつ）病の私が確かめてやる」――。23歳男性のX（旧ツイッター）ユーザーはそうポストした約3か月後、「全てが、治りました」と報告した。この投稿は2023年12月25日時点で1万5000回リポスト、10万「いいね」、3090万回表示されるほど反響を呼んでいる。
J-CASTニュースの取材に応じた投稿者は、20年頃に発症したうつ病が週1～2回のジム通いなどで「治った」としている。うつ病が治るという表現の意味は、「自分の中では『自傷などではない、前向きなセルフケアの方法を獲得した』という感覚」だと説明している。
筋トレは精神面にどのような効果をもたらすのか。J-CASTニュースの取材に応じた精神科医は「精神面に関しては睡眠の向上に寄与したり、不安や焦燥に効果があるなどという説もありますが、どれも強いエビデンスではなく諸説ありますので一概には言えません」と懐疑的だ。
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写真はイメージです -
藤野智哉氏（藤野氏のX(@tomoyafujino)より）
2020年頃に発症、うつ状態+不安障害→うつ病へと推移
発端となったのは、23歳男性・Xユーザーの「他人を幸せにしたい」さん（@Shoutaro_Senpai）の6月17日の「筋トレで本当に精神が回復するのか鬱病の私が確かめてやる」という投稿。2813万回表示され、話題になった。
最初の投稿から1か月後の7月12日は「今んとこ全然ダメ！」。それから2か月がたった9月19日には「3ヶ月経過 週1～2回くらい行ってる 超楽しい」「全てが、治りました」と回復ぶりを報告している。
投稿者はJ-CASTニュースの取材に対して、診断時期や症状について次のように説明した。
「発症は20年頃です。診断名としては21年ころから心療内科での受診を始め、うつ状態+不安障害→21年中ころにはうつ病へと推移していきました。
症状について、家庭や実習や恋愛やバイトなど色々ストレスが重なったタイミングから、日常的に不安で落ち着かなくなるようになりました。あとは徐々に、遊びなども億劫になってきて虚無感や（「死にたい」という）希死念慮も出てきました」
看護系の大学で学んだ経験が、筋トレを始めるきっかけになったという。
「18年から現在まで看護の大学に通っており、適度な運動が精神系のホルモン(ドーパミンとかセロトニンとかそういうやつです)に良いと言うことは知っていたので、金銭的にも心理的にも少し落ち着いてきたタイミングでやってみようと思いました」
さらに、筋トレのためジムに通い始めた。腕や胸の筋肉を強化するための30分ほどのトレーニングに加えて、9月からはランニングもするようになった。