1日3分バランスボールで基礎代謝アップ
若狭氏の生活改善のため、産婦人科の丸田佳奈氏が勧めたのが「バランスボール」だ。
乗馬が趣味でも毎日行くのは難しいので、代わりに家でもできるトレーニングとしてピッタリだという。インナーマッスルが鍛えられ基礎代謝が上がり、血糖値の改善が期待できる。
最も簡単な使い方は、足を揃えてボールに座ったまま、できるだけ体のバランスを崩す。1日3分程度でOKだ。
若狭氏は仕事の合間にバランスボールに乗ったほか、食事も改善した。以前は炭水化物を食べない代わりに糖分を摂っていたが、糖分を控え、血糖値が上がりづらい玄米ご飯を食べるようにした。
10日後に再検査すると、尿酸は8.5から7.4（基準値3.8～7.0）、総コレステロールは338から264（基準値130～219）、悪玉コレステロールは246から179（基準値70～139）、中性脂肪は159から124（基準値50～149）と、血糖値関連の項目以外は数値が改善。余命は7年から12年に伸びた。
「やりがいあります」と笑顔を見せた若狭だったが、やはり心配なのが糖尿病だ。森田氏は早めに医療機関を受診するよう勧めていた。