【なないろ日和！】（テレビ東京）2017年11月30日放送
「冬のかぜ予防・免疫力UPとは？」
いよいよ本格的な冬の到来だ。風邪やインフルエンザが流行するこの季節、健康に過ごすためには「免疫力アップ」が欠かせない。
番組では、みやざきRCクリニックの宮崎雅樹院長が、食事や住環境の観点から免疫力を上げるコツを紹介した。
免疫力低下を自分でチェック
そもそも免疫力とは、体内に入ってきたウイルスや細菌などの外敵を排除し、体のダメージを防ごうとする自己防衛システムを指す。低下していると、風邪にかかってもこじらせてしまい、回復が遅れるおそれがある。
自分の免疫力が低下しているかどうかは、以下の項目でチェックできる。
（1） 夕飯の時間が遅い
（2） お酒をたくさん飲む
（3） 一人で食事することが多い
（4） 疲れやすい
（5） せっかちである
（6） イライラすることが多い
（7） 夜更かしをしてしまう
（8） 熱いお風呂が好き
（9） シャワーがほとんど
（10） 一人でいることが多い
（11） 運動をしない
これらは体にストレスを与える要素で、免疫力を下げる原因となりうる。7個以上当てはまったら生活の見直しを。