エアコンを起床30分前にセット、寝巻のまま新聞を取らない
具体的には、日常生活で次の４つのことを工夫するとよい。
（1）エアコンのタイマーをセットして、起床する30分前から室内を暖めておく。
（2）起きたら冷たい床を素足で歩かない。スリッパを履いたり、床暖房にしたりする。
（3）寝巻のまま外の郵便受けに新聞を取りにいくなど、薄着で急に寒い場所に行かない。
（4）外出する30分前から首元にマフラーを巻くなど体を温めておく。
そして何より大切なのは、自分が血圧サージかどうか、見極めておくことだ。それには毎日、就寝前と起床後トイレを済ませてから１時間以内の2回、血圧を測ることだ。就寝前と起床後の血圧の差が55以上あると、血圧サージの疑いが高くなる。すぐに循環器の専門外来を受診しよう。
番組ゲストの東尾理子さんがこう語った。
東尾さん「自分は低血圧だから大丈夫だと思っていましたが、測らないと分からないものですね。さっそく明日から測ります」