新型腰痛チェック＆予防・改善法は
自分の腰痛が新型腰痛かどうか見分けるチェック法がある。
スカートやズボンのウエスト部分の下、尻の中心から左右に指5本分離れた部分を押す。さらに尻の割れ目の真ん中から、左右に指3本分離れた部分を押す。押して痛む場合は新型腰痛が疑われる。
予防・改善には、「お尻ゆるゆるストレッチ」が効果的だ。
固めの床に仰向けになり、片方の足を反対側にひねって手で押さえ、20秒かけて伸ばす。尻が「痛気持ちいい」と感じたら効果が出ている証拠だ。反対側も同様に行う。
尻の固まった筋肉が伸ばされ、殿皮神経が骨盤に当たるのを防げる。風呂上がりに10分ほどゆっくり行うとよい。強い痛みが出ている人は無理にせず、病院を受診しよう。