大股歩きより効果があるのが階段上り
番組では、実際に歩幅が広い大股歩きと普通歩きでは筋肉の使い方がどう違うか、確かめる実験をした。どの筋肉を使っているのかが色でわかる特殊な装置を身につけ、大股歩きと普通歩きを比べた。すると、歩幅が狭い場合、使われる筋肉はすねやふくらはぎ、太ももの一部だけ。一方、大股歩きの場合、足の筋肉だけではなく、お尻や腹筋など、カラダの広い範囲で筋肉が使われていた。普通歩きに比べて、その差は歴然としていた。日常のちょっとした工夫、大股で歩くことはとても大切なのだ。 東京医科歯科大学の小川教授がこう解説した。
小川教授「1日1万歩ぐらいしっかり歩く。日常的にヒップアップということを意識しながら、少しでも大股で歩いていただくということがいいと思いますね。大股歩きは、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の予防にもとてもオススメですよ。さらに、ヒップアップにいいのは階段を上ることです。できれば、2段上がりで、『ヨイショッ』と声に出して上がるといいですよ（笑）」（小川教授）