食べカス取って歯周病予防 最後に飲み込んでもOKな「毒出しうがい」とは

緑茶うがいがより効果的

   外出先などで歯みがきできない時は、歯学博士の照山裕子氏が考案した、効果的に食べカスを取り除ける「毒出しうがい」をしよう。

   おちょこ1杯分くらいの少量の水を口に含み、勢い良く歯にぶつけるように口を動かす。水の量が多いと動く勢いが弱まり、汚れが取れにくい。

   まずは前歯に、鼻の下がふくらむくらい強く速く水を当てて10回クチュクチュする。これを下の歯、左の歯、右の歯も同様に、合計40回うがいする。

   水は吐き出さずに飲んでしまってもOKなので、どこでも手軽にできる。緑茶で行えば、カテキンの殺菌・消臭効果が加わってより効果的だ。