現代人は紫外線を避けすぎている 日光不足で起こる意外な病気とは

短時間の日光浴でOK

   日光に当たらないとビタミンDが不足し、近視以外の病気の発症リスクも高まる。

   ビタミンDは、ビタミンの中で唯一体内で作られる。日光を浴びると皮ふで生成され、骨を作ったり、免疫力を上げたり、細胞を活性化させたりと、病気の治癒や予防には必須の栄養素だ。

   最近増加している、小児期に骨が変形、湾曲してしまう「くる病」は、母の妊娠中のビタミンD不足が一因といわれている。

   ビタミンD生成に必要な日光浴の時間は、夏だと関東で10分、北海道で13分、沖縄で6分程度だ。