体が慣れている運動かどうかが重要
横紋筋融解症を予防する方法はないのだろうか。米国医師会誌に症例報告を行ったニューヨークの北ウエストチェスター病院のアラン・コフィーノ医師は報告の中でハードなだけでなく、体が慣れている運動かどうかが重要だと指摘。次のようにコメントしている。
「定期的に運動をしている人でも、それまで使っていなかった筋肉を酷使するトレーニングを始めると横紋筋融解症を発症するリスクが高い。初めてのトレーニングを15分行っただけで発症した患者もいる」
前述のエヴェレットさんも週に2～3回ランニングやウェイトトレーニングをしていたが、ソウルサイクルは初めてだったという。
こうしたことからコフィーノ医師は、新しいトレーニングを始める場合はゆっくりと徐々に負荷を上げるようアドバイスしている。
「ジムなどでワークアウトクラスに参加する場合、自分が初心者であると伝え、運動前・中・後に必ず水分を摂取してください」