内太もも鍛える「カエルスクワット」
田中氏が代表を務める「本格ボディメイクスタジオ ビアンカ」でのトレーニングが始まった。
まずはナイスバディな女性の水着姿に淳美さんの顔を合成した写真を見せる。田中氏流のメンタルトレーニングで、目標のスタイルを脳内にすりこみ、モチベーションを上げるねらいだ。
この日は下半身を中心に、胸筋、背筋、腹筋もあわせて、45分間のトレーニングを行った。帰宅後は牛肉130グラムを使ったおかずに、ほうれん草と卵の汁物でしっかり夕食を摂った。
ジムに行かない日も、田中氏に教わった自宅トレーニングを欠かさない。
一つ目は、太ももの内側を鍛える「カエルスクワット」。カエルのようにひざを開くスクワットを30回行う。しゃがむ際にしっかり脚を開き、バネのように止まらずに行うのがポイントで、かかとは浮いてもOKだ。
さらに座って股関節を回す「脚回し」と、スクワット、つま先立ち、腕立て伏せ、腹筋、背筋を日課として行う。
トレーニングと肉中心の食生活を続け、1週間で体重は85.6キロに。思ったより体重が減っていないと落ち込む淳美さんに、田中氏から
「全然問題なしです！筋肉が増えてくれば脂肪燃焼が進んでくるのでこの調子で頑張りましょう！」
とのLINEメッセージが送られた。