男性ホルモンをモリモリ分泌させる
EDとAGA（男性型薄毛）治療の専門医院を全国に8つ展開している「イースト駅前クリニックグループ」のウェブサイト「ED治療法 生活習慣から直す」を見ると、運動の重要性についてこう書いてある（要約抜粋）。
「EDを予防・改善するためには、生活習慣の改善が必要不可欠です。食生活はもちろん、運動不足の解消もEDの予防・改善に大いに役立ちます。運動がEDに効果的な理由のひとつが、血行不良の改善です。正常な勃起を行うためには、陰茎海綿体にしっかりと血液が流れ込むことが大切です。これは言い換えると、血行不良そのものがEDの要因のひとつであるといえます。その改善のためには、運動が欠かせないのです」
「もうひとつ、運動には正常な勃起に欠かせない、男性ホルモンのテストステロンの分泌を促す効果があります。それには、基本的に有酸素運動が効果的です」
では、具体的にはどんな運動をするといいのだろうか。
「ランニングやジョギングはEDの予防・改善に大きな効果があります。ある研究では、1週間に2.5時間以上のランニングを行うグループと運動習慣がないグループを比較した場合、ランニングを行うグループの方がEDのリスクが30％低下したという結果が出ています。また、スクワットも下半身の筋力を鍛えることができるため、効果的です。こうしたことから、運動がEDの予防・改善に大きく関わっていることがわかります」