【主治医が見つかる診療所】（テレビ東京）2016年10月24日放送
「太らない食べ方 ダイエットの新常識」
「食欲の秋」真っ最中、おいしいものの誘惑は多いが、太りたくないからガマンガマン...という人、結構多いのでは。
しかし、ある3つのポイントに気を付けるだけで、ご飯やおやつ、油を摂（と）っても太りにくくなる。
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「太りやすい度」でイエローカード出ていませんか
「太りやすい度」チェックで食生活見直しを
まずは自分の「太りやすい度」をチェックしてみよう。
（1） 生活リズムは夜型というより朝型だ
（2） 食事は3食摂ることが少ない
（3） 朝食を抜くことが多い
（4） 食事は炭水化物がないと気が済まない
（5） 野菜を食べることが少ない
（6） 特に夕食に量を多く摂ってしまう
（7） 夕食の時間は遅いことが多い（特に21時以降）
（8） お酒を飲む時は何かつまんでしまう
（9） 寝る前につい間食をする
当てはまった数が3～7個でイエローカードだ。すでに太りやすい食習慣になっているため、修正を。
8個以上はレッドカード。メタボリックシンドロームの危険があり、今すぐ生活習慣を変えよう。