こみ上げてきたらストップ！を5セットずつ練習
では、それぞれどんな方法なのか。1つずつ紹介しよう。
（1）スクイーズ法：射精しそうになったら、亀頭上部のいわゆる「カリ」から1センチほど付け根側の部分を指でギュッと握り、射精を止める方法だ。何度も射精を止める練習を繰り返すうちに、射精のタイミングをコントロールできるようになる。 1人で練習する場合は、ゆっくりマスターベーションを行ない、射精しそうになったら指で圧迫して止める。20～30秒間我慢して収まったらもう一度始める。これを1回5セットほど行なう。この方法の難点は、射精を何度も止めるので欲求不満がたまること。練習の最後は放出するといい。
パートナーと練習する場合は、最初は手でしてもらうか、女性上位で行うとよい。慣れてきて射精がコントロールしやすくなると、男性上位に変えていく。射精しそうになったら行為を中断、女性にペニスを絞るように握ってもらい、20～30秒間我慢する。3～4か月で効果が表れ、研究によっては約70％の人が改善するという。
（2）スタート・ストップ法：方法はいたって簡単だ。マスターベーションをする時に射精感が高まってきたら、手の動きを止めるだけ。気持ちが収まったら再開し、また射精感がこみあげてきたら手を止める。これを数回繰り返し、射精を我慢する感覚を覚える。1人で行なうことが多いので、快感に感情が流され最初は射精を止めるのが難しい。コツは、ゆっくり手を動かすことと、射精の「1歩手前」ではなく「3歩手前」で止めること。慣れてくると、持続時間が伸びていく。これも1回5セットが基本だ。
この方法を練習している人のサイトを見ると――。
「私の場合、オカズは動画ではなく画像なので我慢しやすく、最高20分持ったことも！ その時は『俺ってすげえ～』と誇らしくなりました」
パートナーと練習する時は、女性が上になり、動いてもらう。高まってきたら動きを止めてもらい、気持ちが収まるまでその姿勢をキープ。4～5セット行ったら射精するが、最後の射精時は自分が動くのが望ましい。でないと射精できなくなる「射精障害」の心配があるからだ。この方法も効果が出るまで数か月かかる。