ランニングは落ち着く音楽を聞きながら リラックス効果ばかりか心臓に優しい

マラソン大会での急死は副交感神経の乱れから

   健康な人でも運動を行う際は、副交感神経の回復力がカギになる。ランナーがマラソン大会で急死するケースも、副交感神経の乱れが原因の場合が多い。

   そこで、研究チームは健康な若者を対象に、気分を落ち着かせる音楽を聞きながら自転車漕ぎをしてもらった。そして、運動の強度を変えながら音楽を聞いた場合と聞かなかった場合とで、心拍数分析装置を使って副交感神経の働きを調べた。すると、音楽は自律神経を調整する効果があることがわかった。特に、気分を落ち着かせる音楽は、運動後の副交感神経の活動を高めることがわかったという。好きな音楽を聞きながら運動しよう。