動きはセクシーで挑発的、カロリー消費はジョギング並み
動きはダイナミックでエキサイティング。過去に流行したビリー、コアリズム、トレーシー・メソッドにみられた筋トレ的な動きをなるべく排除し、ダンスステップを基本にしているのでノリがいい。腰をクネクネ激しく振る、胸を突きだして揺らす、髪を触って首を振る、「おいで、おいで」「ダメよ、ダメダメ」と誘うように手を動かす――。いかにもラテンらしく、動きがセクシーで挑発的。特に女性には、解放感を味わえるだけでなく、普段の生活で締めつけられているバスト周りや肩甲骨、骨盤をほぐすのに効果的だ。
インストラクターは前の方で踊ってみせるだけ。「あーして、こーして」と、細かい動きを指導したりしない。参加者が自分のレベルに合わせて付いていけばいいし、勝手に自分の動きを作ってもいい。楽しんで汗を流すことが大事だからだ。速いリズムと遅いリズムを組み合わせたインターバルなので、60分で600～1000キロカロリーを消費するという。これはちょっと速いジョギングに相当する。もちろんダイエット効果は期待できる。