背もたれロック、腰痛対策用クッションも選択肢
キヨシさんによると、パソコンに向かって少しは姿勢を保てるのだが、時折キーボードの手を止めて手書きのメモをしたりする際、再びパソコンの画面に向き直ると背筋を伸ばす意識が薄れてしまうのだという。席を離れて戻ってきた後も、同じだ。
解決方法は、本人が意識を強めて姿勢を直す習慣を身に着けるしかない。とは言え、それほど簡単に意識づけが進むとは限らない。
一つの問題は、椅子の背もたれが可動するので体をそらしたりもたれかかったりしてもその格好のままいられる点だ。これは、背もたれをロックして動かないようにすればよい。
強制的に背筋を伸ばすグッズを使う手もある。例えば、腰痛対策として用いられるクッションはどうか。背中と腰の間に挟み込み、椅子の奥側に深く沈み込むのを防ぐと同時に背筋も伸びる。
ダイエットを初めて3か月。食生活の改善は随分進んだが、次のステップとしての運動を習慣づけないと大きな飛躍は難しい。「半年で10キロ減」という目標に向けての折り返し点、キヨシさんは自分の殻を破れるか。
ダイエットを前進させる切り札となるか