脳をだまして、重い器具の筋トレと同じ効果に
スロトレも違う仕組みで同じ結果をもたらす。筋肉が収縮した状態で動作を続けるので血流が悪くなる。すると血液が無酸素状態になり、乳酸が分泌される。脳は乳酸の分泌を感知し、「激しい運動をした」と勝手に思い込み、筋肉修復の指令を出す。スロトレはわざと血流を悪くして脳をだまし、激しい筋トレと同じ効果を生みだす。また、筋肉を修復する時には、細胞の生まれ変わりを促進する成長ホルモンが分泌される。成長ホルモンは、脂肪を分解したり、体の新陳代謝を活発化させたりして、ダイエットや若返り効果も期待できる。
石井教授は著作の中で「『やせたいなら筋肉をつけろ』です。なぜなら消費カロリーの多くは、普段ボーっとしていても消費する基礎代謝の量にかかっています。基礎代謝の量は、筋肉の量にほぼ匹敵します。ウォーキングだけでは、しょせんおにぎり1個分にしかならない」と語っている。