人前でも気づかれずにできるのがうれしい
慣れてきたら、四つん這いやすわった姿勢、立ったままの姿勢でも行ってみよう。大事なことは、(1)毎日行うこと(2)どんな姿勢でもいいから、様々なポーズで行ってみる(3)猫背などの悪い姿勢は、腹圧がかかり効果が半減するので、いい姿勢を心がける(4)いつも体の力を抜いてリラックスして行う、などだ。早い人で1か月、遅い人でも2～3か月で効果を実感できるという。
骨盤底筋体操は、いつでもどこでもできるのがメリットだ。朝起きてから布団の中で、電車やバスの中で、会社でパソコン作業中に、台所で食器を洗いながら......。人前で「ギュッ！」「ギュ～」を行っても外からは見えない。むしろ、誰にも気づかれていない自然体の時こそ効果が上がっているのだ。