食事だけでは無理、運動でエネルギー消費が必須
食生活はどうか。朝食は、毎日ジュースを飲めるようになってきたという。さらに朝出社した後、パンを食べる日もあったそうだ。徐々に習慣化しており、この点は進展している。
一方、夕方に軽い食事をとって夜遅くに食べる量を減らす「分食」はなかなか身につかない。「どうしても夕方、食べる気にならない」というのだ。それでも夕食時には、「妻が『野菜をもっと食べて』と、蒸した野菜のメニューを1品加えてくれました」。家族のサポートを感じたキヨシさん、夜遅い食事でカロリーが高めだと感じた際は、自主的に分量を少なくするよう努力した。
それでも、現実は厳しかった。ある日計測した体脂肪率は、ダイエット開始後「最悪」となる24.5％を表示した。
キヨシさん「思わず『2度見』しましたよ、なんでこんなにって」
この週は仕事で外出が多く、ランチも出先で急いでかきこまねばならない日が続いたのも不運だったかもしれない。しかも、よりによって「先輩が教えてくれたおいしいラーメン店に行ってしまいました」。
やはり、食事だけでダイエットを完遂するのは難しい。体を動かしてエネルギーを消費するのが必須となってきた。あとはキヨシさん自身の意識改革を待つしかない。
このままではいけない、という自覚はキヨシさんも持っている。だが「ヒザが痛い、だから動きたくない、というのを言い訳にしてしまって」とバツが悪そうな顔で答えた。
この数字は相当のショック...