ビタミンD3、鉄分、カルシウムと必要な栄養素入り
そんな私のお薦めはMegaFoodの「Women Over 40 One Daily」。
いわゆるマルチ・ビタミン（総合ビタミン剤）の類なのですが、40歳以上の女性に摂取が必要と考えられる栄養分が入ったサプリで、１日1錠飲む、というのがお手軽でよい。入っている栄養素はビタミンD3、鉄分、カルシウム等々。お値段は私が買ったお店では90錠(約3か月分)で約50ドル（6000円）でしたが、店によって、差があります。
こちらのサプリの難点は、錠剤のサイズが大きく、しかもそれを１日数錠飲まなければならないものが多いのです。サプリを飲むのが苦痛になるし、飲んでいてのどにつまらせてしまいそうな感じがします。
この１日１錠サプリも日本の錠剤サプリのサイズと比べるとまだまだ大きいのですが、他の錠剤と比較すると、小さいほうです。まあ、そこは「自分の健康維持に必要」と開き直って飲むしかない！
同じブランドから1日２錠摂取の「Women Over 55(55歳以上の女性対象)」や男性向けにも「Men Over 55」や「Men over 40 one daily」が販売されています。このブランド以外からも似たような種類のマルチ・ビタミンが出ています。
子供向けやティーン向けのマルチ・ビタミンもいろいろ出ていますが、一度サプリに頼ってしまうと、それだけでいいと満足してしまいそうで、急を要する時以外は、小さい時から与えることには抵抗があります。本音は「まだ子供に与えたくない」ですね。
●筆者プロフィル
北雨利香。南カリフォルニア在住。２児の母。40歳をこえた途端に、定期健康診断で毎回のようにひっかかり、医者にサプリを飲むよう指導される。興味のあることは美容、健康、子供の教育、米国プロスポーツ、米国大統領選挙、ハリウッドゴシップ。